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Il planner da stampare che ti organizza la giornata una pagina alla volta

Per adulti con ADHD, diagnosticato o sospetto

Ogni giorno scrivi le tre cose che contano, l'energia che hai e come si riempie la giornata dalle 6 alle 22. Novanta giorni di pagine, più quelle da aprire quando ti blocchi.

🛡️
Provalo 14 giorni. Se non fa per te, ti rimborsiamo.

Scarichi il PDF, lo stampi, lo usi due settimane. Se non ti cambia niente scrivi una mail e ti restituiamo i 19,90 euro, senza doverti giustificare.

  • 🧠 Pensato per come funziona davvero il cervello ADHD
  • 📄 Una pagina al giorno: tre priorità, non quaranta
  • 🆘 Strumenti pronti per quando ti blocchi o la giornata salta
  • 🖨️ Lo stampi una volta e resta tuo per sempre
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Avviso ADHD

Questo è esattamente il tipo di cosa che ti riprometti di guardare "con calma dopo", e poi sparisce. Se stai leggendo con la testa già piena, rimandare non la svuota: la riempie di un'altra cosa. Ci vuole un attimo, e stasera hai già la pagina di domani pronta.

+100
pagine nel bundle
7
strumenti per i momenti difficili
13
settimane già impostate
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abbonamenti da rinnovare
Ti suona familiare?

La domenica sera hai un piano perfetto.
Il lunedì mattina non esiste più.

Sono le 21:30 di domenica. Apri Notion, il bullet journal, l'app del to-do. Scrivi tutto: obiettivi, priorità, le cose da non dimenticare. Questa volta funzionerà.

Lunedì mattina: una notifica, una mail urgente, un pensiero che si aggancia a un altro. Alle 11 non hai ancora iniziato quello che avevi pianificato. Alle 18 guardi il foglio di domenica sera e pensi: "Di nuovo."

E poi arriva la voce. Quella che dice che il problema sei tu, che non sei abbastanza disciplinato, organizzato, costante.

Testa piena e mani vuote. Hai fatto cose tutto il giorno, e la sera non sapresti dire quali.

Quei sistemi erano costruiti per un cervello che funziona in modo lineare. Il tuo no. Non è un difetto tuo: è che nessuno ti aveva dato lo strumento giusto.
Ecco lo strumento

Un planner. Un sistema intero per la tua testa.

Nessun modello generico. Ogni sezione nasce da una situazione precisa che chi ha l'ADHD conosce benissimo.

📄

La pagina di oggi

Tre righe, e sotto la giornata ora per ora dalle 6 alle 22. Più lo spazio per l'energia che hai e una riga per chiudere la sera.

quando non sai da dove partire
🌀

Modalità Blocco

La pagina che usi quando hai troppe opzioni e non ne scegli nessuna. Ti fa restringere il campo a tre possibilità e sceglierne una.

quando sai cosa fare ma non parti
🛟

Piano B

La versione minima della tua giornata, decisa prima che serva. Così quando tutto salta non devi improvvisare: è già scritta lì.

quando la giornata va storta
🗣️

La vocina

Lo spazio per il critico interiore: metti nero su bianco cosa ti sta dicendo, e da fuori si smonta molto più facilmente che dentro la testa.

quando ti senti sbagliato
🔋

Tracker dell'energia

Segni ogni giorno com'è andata, e in due settimane vedi i tuoi orari buoni. Poi pianifichi assecondandoli, invece di combatterli.

quando ti chiedi perché certi giorni non rendi
✅

Una cosa che è andata

Una riga la sera, tutti i giorni. È la parte che tiene in piedi il resto: dopo due settimane hai la prova scritta di quello che hai fatto. Dopo tre mesi ne hai novanta.

quando ti sembra di non aver concluso niente

Più il setup trimestrale, le viste mensili, i tracker di abitudini e budget, le routine di mattina e sera, le pagine note e la retrospettiva finale.

Perché funziona

Tre cose e un piano B.

Il piano B si scrive la mattina, quando sei ancora tranquillo. Non quando è già saltato tutto e non hai più la lucidità per decidere cosa salvare.

È qui la differenza. Un piano fatto bene dà per scontato che la giornata vada come l'hai scritta. Questo parte dal presupposto opposto: che prima o poi qualcosa si storcerà, e che quel momento si decide prima.

Vale per tutto il resto: le tre cose che contano le scegli la sera, a mente calma, non la mattina con la testa già piena. Decidi quando sei lucido, così che poi dovrai solo eseguire.

Come si usa

Cinque minuti al giorno. Basta quello.

Niente app da imparare, niente notifiche, niente sistema da configurare.

1

Stampi e apri

Scarichi il PDF, stampi le pagine che ti servono in A4. Se non hai la stampante, qualsiasi copisteria lo fa per pochi euro.

2

La mattina parti

Segni l'energia che hai, guardi le tre priorità che avevi già segnato la sera prima e, in base a quelle, riempi la giornata dalle 6 alle 22. Poi scrivi il piano B, per quando la giornata va storta.

3

La sera chiudi

Scrivi una riga su una cosa che è andata. Poi le tre priorità di domani: le scegli adesso che sei ancora lucido, ed è per questo che domattina ci metti cinque minuti.

Chi lo sta usando

"L'unico che non ho ancora abbandonato."

Stesse giornate, stessa testa, stesso scetticismo di partenza.

★★★★★

Onestamente l'avevo comprato convinto di mollarlo dopo una settimana, come al solito. Sono alla quarta. La parte per quando sei bloccato e non riesci a partire è quella che uso di più. Non me lo aspettavo.

L
Luca T.
sviluppatore da remoto, 28 anni
★★★★★

Ho 37 anni e ho capito solo l'anno scorso che probabilmente ho l'ADHD. Negli ultimi due anni avevo comprato tre planner. Questo è quello che uso ancora. Basta così.

S
Sara V.
marketing, 37 anni
★★★★★

Lavoro da remoto e la diagnosi ufficiale non ce l'ho ancora, però mi ci ritrovo parecchio. Mi ha aiutata a non perdere il filo durante la settimana. Niente di miracoloso, ma finalmente qualcosa che regge.

G
Giulia M.
project manager, 29 anni
★★★★★

L'ho mollato dopo dieci giorni perché mi sembrava troppo. L'ho ripreso a marzo e adesso lo uso quasi tutti i giorni. Il fatto che non ci siano date aiuta: non hai mai la sensazione di essere indietro.

F
Federica B.
copywriter, 34 anni
★★★★★

La cosa che non mi aspettavo è la pagina del critico interiore. L'ho usata una sera che stavo malissimo dopo una riunione. Scriverlo mi ha fatto vedere quanto fosse esagerato.

A
Alessio D.
consulente, 31 anni
★★★★★

Il tracker dell'energia mi ha fatto scoprire che al pomeriggio non rendo, punto. Ho spostato le cose difficili la mattina e ho smesso di sentirmi in colpa per i pomeriggi.

C
Chiara P.
partita IVA, 26 anni
🛡️

Il rischio se lo prende il FocalPlanner, non tu.

Non ti chiediamo di spiegarci niente: né un motivo, né un modulo, né una prova che l'hai usato. Se non ti è servito, non ha senso che tu l'abbia pagato. Basta una mail a focal.mind@outlook.com entro quattordici giorni.

Tutto quello che serve sapere

Le domande che ti stai facendo

Ho già provato tanti planner. Perché questo dovrebbe funzionare?

Perché non ti chiede di decidere quando sei già dentro la giornata. Le tre cose di domani le scegli la sera prima, a mente calma. Il minimo per i giorni storti lo decidi una volta, all'inizio, prima che serva. Quando arriva il momento non devi scegliere: devi solo eseguire.

Non ho una diagnosi ufficiale. È adatto a me?

Non è uno strumento clinico e non serve nessuna diagnosi per usarlo: è un foglio di carta costruito per una testa che parte, si blocca e riparte. Se ti riconosci nella difficoltà a iniziare, nel bloccarti davanti a troppe opzioni, nei cicli di entusiasmo e crollo, è costruito per come funzioni tu.

Come lo stampo? Serve una stampante particolare?

No. È un PDF in formato A4 standard e funziona anche in bianco e nero. Puoi anche usarlo sul tablet con una app per scriverci sopra.

Devo stampare tutte e cento le pagine?

No, e infatti quasi nessuno lo fa. Stampi la settimana che ti serve e gli strumenti che usi davvero. Il file resta tuo, quindi ristampi quando vuoi senza ricomprare niente.

E se lo compro e non fa per me?

Scrivi a focal.mind@outlook.com entro 14 giorni e ti rimborsiamo. Senza domande. Non ci interessa tenerci 19,90 euro di una persona a cui non è servito.

Non sei rotto.
Ti serviva solo lo strumento giusto.

Tre priorità scelte la sera prima, una pagina al giorno, e una riga su quello che è andato. Il venerdì ti accorgi di aver fatto le cose che contavano davvero.

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